Schouder- en bovenarmklachten
Bij een onnatuurlijke houding van het lichaam en langdurig gebruik van verkeerde hulpmiddelen en accessoires, ontstaan uiteindelijk klachten in de schouder en bovenarm. Dit is te voorkomen door gebruik te maken van de juiste accessoires en door de werkplek goed in te richten. Ook gedragsverandering kan helpen met het aannemen van de juiste houding.
Klachten die kunnen ontstaan rond de schouder en bovenarm bij het langdurig aanhouden van een verkeerde houding zijn onder andere:
- Spanning in de nek en schouder, ook tijdens ontspanningsmomenten na een dag gewerkt te hebben.
- Lichte of zwaardere hoofdpijnen.
- Zwaar gevoel in nek, schouders of armen.
Klachten voorkomen of verminderen
- Voorkom schouderklachten door alle invoermiddelen in de juiste positie te plaatsen.
- Het beeldscherm dient altijd recht tegenover het gezicht te staan, zodat de spanning op de nek minimaal is. Daarnaast dient het beeldscherm op de juiste afstand van het gezicht te staan.
- Gebruik een toetsenbord en een muis en plaats deze binnen je comfort zone om ergonomisch te kunnen werken.
- Maak gebruik van een centraal geplaatste muis. Dit wordt ook wel een centrische muis genoemd.
- Neem voldoende korte en een aantal lange pauzes om je lichaam te ontlasten.
- Maak gebruik van een goede verstelbare stoel die past bij je lichaam, armen én comfortgevoel.
- Overweeg het gebruik van een zit-sta bureau om uw houding gedurende de dag te kunnen aanpassen.
